減肥暫時失敗，節食減肥是很難的

美女補氣食譜由內靚到外　　

一說到補氣，很多人就想到一些人參、鹿茸等大補之物。其實，補氣並不需要如此大補，真正的補氣之物就是五穀雜糧等尋常食品。小米、綠豆、玉米等穀物都是很好的補氣食品，而且比人參、鹿茸等更安全、更有益--身體的改善是需要循序漸進的，千萬不可操之過急。如果想用那些大補食品一下子把身體補好，是很不現實的，因為虛弱的身體不但不能受補，還會反受其害。現代人工作壓力大，時常擔憂、焦慮，內心苦悶。這樣的心情很難養出好的氣。因為氣也是一個人內心的反映，只有保持心情的舒暢才能讓五行之氣運行暢通，精神容光煥發。

　　◎山藥薏仁茶

　　材料：淮山藥、薏苡仁各9克。

　　做法：水煎，代茶饮用。

　　功效：常饮山药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。

　　◎美味补气苹果鱼汤

　　材料：蘋果2個、草魚100克、瘦肉150克、紅棗10克、生薑10克、鹽8克、味精2克、胡椒粉少許、紹酒2克。

　　做法：蘋果去核、去皮、切成瓣，並用清水泡上;草魚殺洗砍成塊;瘦肉切成大片;紅棗泡洗乾淨;生薑去皮切片;燒鍋下油，放入薑片、魚塊，用小火煎至兩面稍黃;倒入紹酒，加入瘦肉片、紅棗，注入清湯，用中火燉;待炖汤稍白，加入苹果瓣，调入盐、味精、胡椒粉，再炖20分钟即可出锅食用。

　　注意：炖时调味料不能下得过早，以免汤汁不白。

　　功效：

　　这道汤能补心养气、补肾益肝，对因肾亏体虚或睡眠不足等引起的黑眼圈有明显的改善作用。

　　鲢鱼："温中益气。"

　　大枣："脾经血分。"大枣、鲢鱼、葡萄、南瓜等具有益气养精之功效。

　　气血流动的女人千娇百媚

　　現代人常愛說："生命在於運動。"現代醫學認為運動能促進血液循環，讓人保持年輕，減緩衰老。其實，這個道理在中國幾千年前就已經被提出來了，中醫認為"年輕在於氣血流動"。人體的氣血正常流動，青春才能永駐，而一旦氣血淤滯，人就會加速衰老。女性如果擁有充沛的氣血，臉部皮膚就會被滋養得很好，從而形成健康膚色，並有光澤。反之，則面部晦暗、缺乏紅潤。氣血淤滯不僅會加速人體衰老，而且容易使人臉上生斑。因此，想要保住年輕的容顏，就要注重活血化淤。簡便易行的補氣活血美顏方法關愛自己的女人，只要注意調養，補氣活血，擁有美麗容颜就不再是一件難事。飲食調養平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素的營養食物，如，紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。中藥調養常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，有很好的調節內分泌和養血的效果。

如何解決粉刺問題？

如何解決粉刺問題？

我是體魄健壯的青年，工作學習都好，頭痛的是 滿臉長著“青春痘”，又癢又難看。經多方治療，均未 見效。病急亂投醫，連江湖醫生、粉剌霜、粉剌靈都 試過了，均無濟于事，故請您給我解除痛苦，謝謝。

專家解答

你所說的“青春痘”，醫學上稱“尋常痤瘡”，是一種 毛囊皮脂腺的慢性炎癥，中醫稱“肺風粉剌”。 男女青 春發育期，體內雄激素的生成大大增加，促使皮脂腺 肥大，分泌增多，使毛囊角化栓塞，皮脂瘀積于毛囊 內，被一些細菌感染分解，剌激真皮，引起毛囊周圍 發炎，這就形成所謂“青春痘”。此癥多發生于面部， 也可見于胸前和背部，因這些部位皮脂腺也較豐富。 防治辦法是︰常用溫熱水、肥皂洗滌面部，使皮脂容 易排出。盡量不用油脂類化妝品，少食脂肪和糖。局 部用消炎、殺菌及輕度角質松解的藥物涂布。如５％ 硫磺加５％過氧化二苯甲 洗劑、高美痤瘡露、１％ 氯霉素加１％氫化可的松酒精洗劑等。癥狀較嚴重的 可在醫生指導下內服抗生素。中醫枇杷清肺飲也有一 定療效，可用︰枇杷葉、桑白皮、金銀花各９克，黃 柏６克，黃連、甘草各３克，加水煎服，每日一劑。

兩個月從65公斤減到45公斤可能嗎？

Weight Loss Progress

兩個月從65公斤減到45公斤可能嗎？
Loss weight, keep fit

原來對一個不想減食卻要減肥的人是不可能而我自知的是65公斤可使人易於骨折，這是我剛經歷的， 正如ANTHONY RIBBONS說的要改變自已就要必先經歷痛苦， 現在我有點明白了 ！

所以我使用了一個大家都用的方法﹣減肥藥

最少要使用三個月，而且要使自已變成55左右再減下去，
否則會很容易放棄及根本沒法去開始。

Mommy Makeover Patient #4 pre-op photo of a 35 year old female with weight loss.

減肥藥有很多壞處，特別是現在的毒胶囊事件，大家都很怕，但個人覺得如果比起整容抽脂，還是會選擇減肥藥。

因為減肥是女人終身的事

我不想自已35的時候會變成好像圖片那樣。

不過，吃了左不多半個月的減肥藥但体重沒什麼降下來， 但身形及臉是瘦了。

不要問我是那種減肥藥， 我不作推銷， 但買了一種成份是決明子，甲穀素，左旋肉瑊合成的。

决明子

决明子为豆科一年生草本植物决明或小决明的干燥成熟种子。决明子也叫草决明、羊明、羊角、马蹄决明、还瞳子、狗屎豆、假绿豆、马蹄子、千里光、芹决、羊角豆、野青豆、猪骨明、猪屎蓝豆、细叶猪屎豆、夜拉子、羊尾豆。味苦、甘而性凉，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。

左旋肉碱 (L-carnitine)

又称L-肉碱或 音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是 左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。 左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补 充品。

 

甲穀素特殊生物功能

　　1、降血脂作用　血脂是指血液中脂类的含量。广义的脂类指中性脂肪（甘油和甘油三酯）和类脂质（胆固醇、胆固醇酯和磷脂）。 　　“甲壳质”可通过几个途径产生驱脂作用。 　　1）“甲壳质”阻碍脂类的消化吸收：进入肠腔的脂类因难溶于水无法吸收，需经过 胆汁酸的乳化作用，将脂肪变成很小的油滴，以此来扩大与胰脂酶的接触面积利于脂肪的消化。肝脏生成的胆汁酸（带负电荷）经胆道排入肠腔非常容易与聚集它周 围的甲壳质（带正电荷）结合，形成屏障而妨碍吸收，同时由消化道排出体外。大量的胆汁酸被消耗，从而阻碍脂类的吸收，实现降低血脂。　 　　2）“甲壳质”有利于胆固醇转化：人体内的胆固醇主要来自食物摄入和自身合成。 当人们一提到胆固醇往往会谈虎色变，认为胆固醇是造成心脑血管动脉硬化疾病的元凶，因而把胆固醇看成是对人体有害的物质。　但是，任何事物都有其相对性， 实际上胆固醇也是我们身体不可缺少的物质。他是构成脑、神经、性激素、细胞膜等的重要物质，而脂肪消化吸收时不可缺少的胆汁酸，也是胆固醇转化而来的。因 此，胆固醇的值应保持在一个正常的范围之内。少了影响胆汁酸转化引起消化不良；一旦过剩，就会聚集在血管壁上，使血液循环恶化，引发动脉硬化等疾病。　 　　低密度脂蛋白为胆固醇的主要携带者，胆固醇于肝脏转化为胆汁酸，储存于胆囊内，排入十二指肠将 参与脂类的消化吸收过程，其后，95%的胆固醇被肠壁吸收入血重新回到肝脏，即所谓的胆汁酸的肝肠循环。小肠内的胆汁酸与甲壳质结合排出体外，使进入肝肠 循环的胆汁酸大为减少。人体将肝脏以外的胆固醇运入肝脏，用来制造胆汁酸，最终促成体内胆固醇数量下降，血脂降低。 　　3）升高血液中高密度脂蛋白的含量 　 　　脂类与蛋白结合成脂蛋白，低密度脂蛋白则将胆固醇由肝脏运向周围组织，诱发组织硬化；高密度脂蛋白将周围组织的胆固醇运回肝脏。甲壳质降血脂，使血液中胆固醇含量下降，低密度脂蛋白数量也随之下降，高密度脂蛋白数量上升有助于防止动脉硬化的产生。 

苹果醋的好处,研究证实,饮用果醋会给身体健康带来很多好处。

苹果醋的好处,研究证实,饮用果醋会给身体健康带来很多好处。易感冒者，晨起喝“醋”，能提高机体免疫力：冬天果汁醋加热喝，效果更好;上班族下午3点喝果醋能够消除疲劳；夜晚油脂分泌最旺盛，临睡前喝果汁醋美容，还可以减肥，但是喝完一定要刷牙;饮酒前饮用果汁醋，可促进酒精迅速排出。

四种人最好别喝—
胃酸过多或者胃溃疡患者，
痛风患者，
糖尿病患者，
和正在服用某些西药者不宜喝果汁醋。

晚餐吃红薯、豌豆、玉米、辣椒等食物容易影响睡眠质量，过于油腻的食物也会引起失眠。晚餐尽量以清淡口味为主，晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。促进睡眠的食物有香蕉、牛奶、燕麦片、全麦面包、黄花菜、芹菜、桂圆、葵花籽、醋等。

苹果醋是用苹果作为酿醋的原料，是液态酿制成的。它的主要成分是醋酸，只是在浓度上做了调整，就像将食醋加水一样，浓度淡一些，和用粮食酿成的食用醋相比，其中的氨基酸、有机酸含量较大，在口感上带有苹果的淡淡清香，能够作为一种醋酸饮料饮用，平时还可以把它作为饮料的“原材料”，根据个人口感在其中加入冰块、冰糖等调和。

1、口服

营养价值：苹果蜂蜜醋，果香浓郁，酸甜柔和，清爽可口，浸人肺腑。富含人体所需的氨基酸成分，以及磷、铁、锌等10多种矿物质，其中VC含量是苹果10倍之多。 作用：杀灭病菌，增强人体的免疫和抗病毒能力，改善消化系统，调节内分泌，具有明显降低血脂和排毒保健功能。 食用方法：以苹果醋拌蜜糖冲开水作健康饮品。苹果醋含有大量果胶，能疏通血管凝聚的脂肪物质；另一方面，蜜糖营养丰富。 饮用美容醋时要注意以下几点：
一、不能大量饮用，每天不要超过20毫升。
二、尽量不要空腹喝，或是不经开水稀释就喝，否则会对胃造成一定伤害。
三、患胃溃疡、胃酸过多的人、糖尿病患者不宜多喝。
四、对水果过敏的人在喝之前要仔细看说明，避开相应的水果醋。另外，孕妇不能饮用。

2、护肤

方法一：用最上等苹果酿制的醋和在备用的面膜中，敷在脸上即可。
作用：美白杀菌、淡化黑色素、迅速消除老化角质、补充肌肤养分及水分，活血化疼、缩小粗糙毛孔，抗氧化等功效。
适用于：日晒后的皮肤、皮肤粗糙、油性发黄、色素沉淀等肌肤。过敏性肤质慎用

方法二：每晚睡前做过面部清洁工作后，以五份食醋与一份甘油的比例调成混合剂，涂抹于脸部和颈部，可以睡眠过夜，也可在半小时后以清水洗净再涂晚霜睡眠，
作用：经两星期左右，皮肤明显白滑，并有保湿的功效

決明子的減肥用法及功效

決明子是一種中草藥材，中藥決明子，也叫草決明、還瞳子、狗屎豆、假綠豆、馬蹄子、千里光，為豆科草本植物決明或小決明的成熟種子，味苦、甘而性驚，具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能。除藥用成分外，決明子還含有多種維生素和豐富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等，近年來其保健功能日益受到人們的重視。 　　相傳，古時候有位老道；雖年已過百，但身體健康、耳聰目明。於是人們競相拜求延年仙術，老人卻說並無仙術，只是常食決明於罷了。 　　現代藥理研究證實，決明茶輔助醫藥防治各種眼病、高血壓，高血脂（肥胖）和便秘，效果明顯。 　　

1、其清肝明目作用適宜於眼科諸疾，如肝熱上衝所致目赤腫痛、羞明多淚、視物模糊，以及青光眼、白內障、結膜炎等，因其有保護視神經的作用， 對現代電視族、電腦族等易引起眼睛疲勞的人群有補益。 　　

2、其緩瀉作用適宜於便秘患者。便秘導致腸壁對滯留腸內毒素的吸收，長期便秘，易使人體衰老，也是結腸癌、痔瘡等病的誘因，還是心腦血管疾病突發的成因之一，本品使排便順暢而不稀薄，也無腹痛等不適之症，慢性便秘患者，常服無流弊。 　　

3、其降血脂降血壓的作用適宜於高脂血症、肥胖症、高血壓症、冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管疾病患者。 　　但其「主渲瀉」的副作用，一定要引起懷孕女性的重視，尤其是決明子茶，最新研究發現，長期飲用輕則引發月經不規律，重則使子宮內膜不正常，從而誘發早產。因此，孕期喝白開水最安全，用紅棗枸杞等暖性質材泡茶，也是安全的。 　　

決明子常用方法如下：

1.決明子綠茶:
●原料：決明子、綠茶各5g。
●製法：將決明子用小火炒至香氣溢出時取出，候涼。將炒好的決明子、綠茶同放杯中，中入沸水，浸泡3～5分鐘後即可飲服。隨飲隨續水，直到味淡為止。
●功效：此茶清涼潤喉，口感適宜，具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效。 ●適應證：適用於高血壓、高脂血症、大便秘結、視物模糊等。
●注意：茶葉「產徽者名松蘿，長於化食；產浙紹者日日鑄，長於清長；產閩者日建茶，專於癖瘴；產六合者日苦丁，專於止痢；產滇南者日普洱茶，則兼消食癖瘴，止痢之功。」因此，降脂消食以安徽松蘿茶及雲南普洱茶為佳。決明子以顆粒均勻、飽滿、黃褐色者為佳，炒時有香氣溢出即可，不要炒糊，以免影響療效。決明子茶苦寒傷胃，因此，脾胃虛寒、氣血不足者不宜服。茶葉中含有咖啡因，有醒腦提神之功，因此，夜晚不宜飲茶，以防失眠。 　　

2.杞菊決明子茶
●原料：枸杞子10克，菊花3克，決明子20克。 ●製法：將枸杞子、菊花、決明子同時放入較大的有蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋，悶15分鐘後可開始飲用。
●用法：當茶，頻頻飲用，一般可沖泡3至5次。 ●功效：清肝瀉火，養陰明目，降壓降脂。用於肝火陽亢型腦卒中後遺症，症見肢體麻木癱瘓，頭暈目眩，頭重腳輕，面部烘熱，煩躁易怒，血壓增高，舌質偏紅，苔黃，脈弦。 　　

3.菊楂決明茶
●原料：潔淨菊花10克﹑生山楂片10克﹑決明子5克﹑方糖25克﹐
●用法：將菊花﹑山楂片﹑決明子﹑方糖放入保溫杯中﹐以開水沖泡﹑蓋緊浸泡半小時﹐頻頻飲用﹐每日數次。
●功效：本品適用於更年期綜合症的肝腎陰虛﹐肝腸上亢的患者﹐凡具有頭暈﹑頭痛者﹐煩躁易怒﹐或高血壓所致頭暈目眩﹐失眠多夢者。 　　

4、菊花決明子粥（經驗方）
●原料：菊花10克，決明子10—15克，粳米50克，冰糖適量。
●用法：先把決明子放入砂鍋內炒至微有香氣，取出，待冷後與菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥，粥將熟時，加入冰糖，再煮1—2沸即可食。每日1次；5—7日為l療程。
●功效：清肝明目，降壓通便。適用於高血壓、高血脂症，以及習慣性便秘等。 　　注意事項：大便洩瀉者忌服。 　　

5、桃仁決明蜜茶
●原料：桃仁10克加草決明子12克
●用法：將桃仁、草決明子水煎，加蜂蜜。
●功效：能活血降壓、清肝益腎，適用於高血壓、腦血栓形成有熱象者服用。 　　

6、決明子蜂蜜飲
●原料：炒決明子10一15克，蜂蜜20～30克。 ●用法：將決明子搗碎，加水300～400毫升煎煮10分鐘，沖人蜂蜜攪勻服用，早晚分服，每日1劑。
●功效：具有潤腸通便之功，治療前列腺增生兼習慣性便秘者。 　　

7、決明子茶
●用法：決明子30g,
●用法：開水沖泡，
●功效：能降壓降脂，潤腸通便。 　　

8、紫明茶（中醫驗方）
●原料：紫菜30克，決明子25克。　　
●用法：加水適量，煎煮20分鐘，取汁飲用。 ●功效：甲狀腺腫大，水腫，慢性氣管炎，咳嗽，高血壓。 　

9、決明子粥（民間方）
●原料：決明子15克，粳米60克，冰糖少許
●用法：先將決明子放入鍋內，炒至微有香味，取出待冷，加水煎汁，去渣入粳米煮粥，待粥將熟時，加入冰糖，再煮一二沸即可。頓食，每日1劑，連用2周。
●功效：清肝，明目，通便。用於白內障。夏季食。每日1劑，5～7天為一療程。適用於高血壓、高血脂症以及習慣性便秘等。宜忌：大便洩瀉者忌服

10、荷葉減肥茶：
●原料：荷葉3g，決明子6g，制大黃3g，首烏3g，扁豆3g，玳玳花3g，
●用法：開水沖泡代茶。
●功效：能減肥降脂，暢中潤腸。適用於肥胖症、便秘等。

11柴胡決明子藥粥
●原料：柴胡15克，決明子20克，菊花15克，冰糖15克，大米100克。
●用法：柴胡，決明子，菊花三味水煎，去渣取汁，與大米煮粥，趁熱加入冰糖至融化。每日一劑，分2次服用。
●功效：更年期綜合症肝郁化火型，常見失眠伴有性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結等症。

12、山楂決明子茶
●原料：山楂15克、荷葉15克、決明子10克， ●用法：水煎飲其汁液。
●功效：用於糖尿病

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第五天Sun

第三天Fri

第四天sat

第二天

美丽計劃~第一天

毛巾操的好處

未開始說我的美麗計劃時， 容我說一下我的肩痛，
很多香港打工族都受困擾，
所以也令大陸的按摩業受益。

昨天可能下雨的關係吧， 肩痛發作。
那位作為人家老公的就夜夜未歸。
我在YOUTUBE 找了一些資料。
分享一下給大家。
今早飲早茶回來後， 跟著做， 竟然不再痛，
仲可以寫一下BLOG。

跟住做左約20 分鐘， 全身開始冒汗， 好神奇。
D骨仲LOKLOK響。
你都試下啦。

運動是減肥的基本法。。。。。。。。。。。。。。。。。。

開始我的美麗計劃

今天早上本一心高興陪老公去吃早餐。
他竟在輕鐵大叫我“肥婆”， 當下真想找個洞鑽進去。
這句話令我決心去“減肥”

我先作一個自我介紹吧。

我是人稱中女的女士
不談外表， 只談身型吧。
擁有148磅体重， 身高158CM
在BMI 來說是需要減肥及超重的類別。
從前（2年前）， 老公初認識我時是一位
只有110磅的女孩子， 因為進食減肥藥的源故，
得了急性腎炎， 住公立醫院1個星期，
醫生說如果燒退不了我會有生命危險，
這時候才知道減肥藥是這樣危險。

及後不再吃減肥藥， 反彈得很快，我比之前更肥，
踏入了14X的關口。但胃口卻是一天一天漲。
家裏有糖尿的家族史， 所以我每次回家就被迫做運動減肥。

我很不喜歡出汗的感覺， 而且工作根本沒法有時間讓我運動。
好希望想減肥的朋友， 可以和我一起努力，
我會在我這個BLOG 記錄下我的減肥菜單， 趣事等作為對我自已的提醒。

我的目標是
用半年時間（2012年8月30日）減到45公斤。