排汗減肥流失體內水分·對身體有害

減肥小貼士:
利用排汗減肥法，即使汗流得再多，也只不過是排去體內肥細胞中的水分，對脂肪的燃燒根本毫無影響，只會讓身體變得乾巴巴而已。一日酉下了水，細胞就會立即恢復原狀，
而恢復為原來的體重。你別以為诚少每天喝水量，但細胞就無法發揮正常的生理作用，而損及健康、加速老化，對美容也有不良影響，更嚴重的甚至會導致死亡。

菠菜·椰菜，蘆筍·是「蔬菜之王」

減肥小貼士:

營養學家認為菠菜·綠色花椰菜、蘆筍等是蔬菜之王。如果想要減少攝取熱量，可以攝取幾乎没有熱量的西芹、芹莱和竹筍等。開始攝取這些蔬菜吧！養成經常攝取蔬菜的習慣，這對身體的健康和頭腦的靈活都會有好處。

肥胖兒童壓力大·養成壓力大紆壓

減肥小貼士：
肥胖兒童的智能比較差，那是為什麼？這可能是因為這位兒童在學習的過程當中，遇到自己沒有辦法處理的壓力。人類只要持續地承受某種程度輕微的壓力，就會利用飲食來紆解壓力。因此，只要消除造成壓力的原因，就可以解決他的肥胖及學習能力低落的問題。

經常吃精製度低穀物、糙米、全麥麵包等

減肥小貼士：

可以攝取豐富維他命和礦物質。由於可以連同殼一起食用，身體會緩慢的加以消化吸收，會導致血糖值上升。而且，可以同時攝取能夠促進脂肪代謝，可以達到減肥的效果。

「吃得」快以為好世界·終於吃出禍

減肥小貼士

產生飽足感的另一項主要原因：為血糖值的上升。血液中葡萄糖的濃度之所以會上升，是因為食物中的碳水化合物在胃腸中被分解為葡萄糖，被小腸吸收後又進入血液中而引起的。總之，要藉由血糖值的上升來刺激飽腹中樞，多多少少需要一點時間，因為吃得太快，太急而誤事了。

心腎病患者喝水多身浮腫·並非脂肪

減肥小貼士：
有腎臟或心臟方面的疾病的人，如果飲水過量，水分會積存在體內，造成身體浮腫。但是，這並不表示脂肪的增加，而是因為水分增加而增加了體重，其實排水排汗排得再多也不可能變瘦。

每天持續柔性運動·比一次激烈運動有效

減肥小貼士，以其進行跑100公尺的激烈運動，倒不如長久持續地進行能夠造成輕微流汗程度的運動還比較好。因為激烈運動只是讓肌肉中的肝糖，及血液中的葡萄糖（血糖）轉換為熱量為人體所使用，而最重要的體脂肪完全沒有消耗。

葉菜中的菜酸具有強力的防癌作用

減肥小貼士：

葉菜中的菜酸具有強力的防癌作用，常見的蔬果包括綠花菜、花椰菜、甘藍菜和菠菜等等。

你不吃蛋白質，身體會借用你的蛋白質

減肥小貼士：

極度控制蛋白質的攝取，身體就會開始攝取自己的蛋白質。當肌肉量急遠下降時，身體必須特別警惕，你應該吃東西了！

胸部豐滿的簡單運動

減肥小貼士

在浴缸內拍手，這是一種可以刺激大胸肌，促進胸部豐滿的簡單運動。就是泡澡時，兩手水中向前伸直，慢慢的張開、合攏，在抵抗水的阻力的同時拍手。每次入浴拍手二十次，可以使胸部富有彈性。

早餐吃些水果·雖甜·但比血糖指數低

減肥小貼士
建議大家早餐的時候吃部分水果。水果含有糖 分，的確很甜，但果糖的血糖指數很低，不會影響血糖值。而水果所含有的豐富維他命，可以成為減肥的好幫手（當然不是大量吃生果，。（能攝取適量）

肥胖男性罹患前列腺癌·比常人高幾倍

減肥小貼士:

男性所獨有的前列腺癌，其真正的成因目前尚不明瞭。但是，根據統計的資料顯示，肥胖者罹患前列腺癌的比率，要比正常體重者多二，五倍，而且肥胖者當中，有大量攝取動物性食物傾向的人，罹患前列腺癌的比率亦為其他人的三，六倍。

一週揀一天·打賞自己任吃喜歡的食物

減肥小貼士

在減肥期間，要有時間打賞自己有時問「吃自己喜歡的東西」而不受監管（當然不是放縱自己，大吃大喝。）可 以在每週固定一天，或是比平時多運動的日子。於是，你的生活就會充浦樂趣，使覺得減肥的日子不是苦難。

細細咀嚼食物·少吃滋味·不易肥

減肥小貼士·

暴飲暴食，吃得快，好世界，於是急劇吸收營
養，提高了胰島素的分泌，血糖降低後又會增加食慾。而且急劇
分泌的胰島素，又具有把體內多餘的熱量，轉換為脂肪的作用。
想要減肥成功就必須細嚼慢嚥，以少量的食物獲得飽足感，這才
是最重要的。