經常吃精製度低穀物、糙米、全麥麵包等

減肥小貼士：

可以攝取豐富維他命和礦物質。由於可以連同殼一起食用，身體會緩慢的加以消化吸收，會導致血糖值上升。而且，可以同時攝取能夠促進脂肪代謝，可以達到減肥的效果。